Vitaminai plaukams

Vitaminai plaukams

Vitaminai plaukamsGražūs plaukai – ne tik sveikata, bet ir puikus įvaizdis

 

Plaukai – savotiškas sveikatos indikatorius. Žmogui, kurio plaukai skursta, greičiausiai yra ir sveikatos sutrikimų. Kita vertus, plaukai – ne tik grožis ir sveikata, bet svarbi įvaizdžio ir asmenybės dalis – juk norime būti stilingi, pabrėžti savo individualumą. Kaip elgtis, kad plaukai neprarastų žvilgesio, neišslinktų, nesuplonėtų? Kokių medžiagų plaukams reikia?

Produktai

Kas kenkia plaukams?


Spartus gyvenimo tempas, stresas, nuolatinis skubėjimas, netaisyklinga mityba ir poilsio stoka – visa tai atsiliepia ne tik bendrai organizmo sveikatai, bet ir plaukų būklei. Plaukams kenkia ir nepalankios aplinkos sąlygos, UV spinduliai, sausas patalpų oras, temperatūros svyravimai, chloruotas vanduo, mechaniniai pažeidimai šukuojant.

 

Vitaminai plaukams 1

Kad plaukai būtų gražūs, juos reikia aprūpinti visomis jų augimui ir gyvybingumui būtinomis medžiagomis. Kai kurios nors medžiagos trūksta, plaukai ima skursti. Dažniausiai skundžiamasi plaukų slinkimu, sausėjimu, lūžinėjimu, blogu jų augimu, galvos odos pleiskanojimu.

 

Nutriušę, lūžinėjančiais galiukais, išsausėję plaukai matomi akivaizdžiai, todėl dėl pagalbos jiems nedvejojama. Tačiau plaukų slinkimas ne visuomet turėtų gąsdinti. Kasdien vidutiniškai iškrenta apie 40–100 plaukų. Tai normalu. Tad reikėtų išsiaiškinti, ar nebe reikalo sunerimote. O jei pastebite, kad plaukai krenta tiesiog kuokštais, reikėtų ieškoti priežasčių. Plaukų slinkimą gali išprovokuoti hormonų disbalansas, aplinkos tarša, stresas, vaistai, ligos, netinkama priežiūra, būtinų medžiagų trūkumas.

 


 

Gražūs plaukai – svajonė ar realybė?


Ar kiekvieno mūsų plaukai gali žvilgėti? Specialistai sako, kad taip. Be abejo, plaukų tankumo pakoreguoti galbūt ir nepavyks, nes visi žmogaus plaukų folikulai susidaro prieš jam gimstant, ir jų yra apie 5 mln. Tačiau, kad plaukai būtų sveiki, stiprūs, blizgantys – misija įmanoma.

Pirmiausia reikia pasirūpinti mityba, nes tai, ką valgome, – atsispindi plaukuose. Net pats geriausias šampūnas nepadės, jeigu netinkamai maitinsimės. Kita vertus, kad plaukai būtų sveiki, gyvybingi, kartu su subalansuota mityba specialistai rekomenduoja naudoti saugias ir veiksmingas plaukų priežiūros priemones.

 

Kas gali padėti sugrąžinti plaukų blizgesį?


Vitaminai plaukams 2

 

Plauko augimo vieta – plauko folikulas. Todėl tik kai folikulai sveiki, aprūpinti visomis būtinomis medžiagomis, gali užaugti gražūs ir stiprūs plaukai. Kokių medžiagų plaukams reikia?

 

Plaukai vargsta, jeigu organizme trūksta silicio, cinko, geležies, kalcio, vario, A, C, E, B grupės vitaminų, polinesočiųjų riebalų rūgščių, aminorūgščių L-cisteino ir L-metionino ar kitų biologiškai veiklių medžiagų. Todėl rekomenduojama į savo dienos racioną įtraukti vaisių, daržovių, rupaus malimo duonos gaminių, neriebios mėsos, jūros gėrybių. Plaukams naudingų medžiagų yra obuoliuose, asiūkliuose, sorose.

 

Augalinės kilmės medžiagos – tai medžiagos, susikaupiančios augaluose, jų dalyse, vaisiuose. Paprastai augalinės kilmės medžiagos vertinamos dėl jų natūralumo, taip pat dėl to, kad jų poveikis paprastai būna švelnesnis ir platesnis. Augalai renkami, kai juose yra daugiausiai veikliųjų medžiagų.

Vitaminai plaukams 3

 

Obuoliuose yra daugybė naudingų medžiagų, o plaukams ypač vertinga viena jų – procianidinas B-2, kuris reguliuoja plaukų folikulų ląstelių augimą, t. y. veikia tiesiai folikulą. Itin naudingas augalas plaukams yra asiūklis – daugiausia silicio kaupiantis augalas žemėje. Asiūklis dar vadinamas grožio augalu, nes jame esančio silicio reikia, kad plaukai būtų gražūs ir stiprūs. O sorose yra biologiškai veiklios medžiagos miliacino. Be abejo, gražūs plaukai neįsivaizduojami be B grupės vitaminų. Ypač svarbus biotinas, dar vadinamas plaukų vitaminu. Įrodyta, kad biotinas, kaip ir mineralas cinkas, padeda palaikyti normalią plaukų būklę. Plaukams reikia ir aminorūgščių L-cisteino, L-metionino. L-cisteinas yra svarbi keratino – plauką sudarančios medžiagos – dalis. Keratinas užtikrina, kad plaukai būtų tvirti ir lankstūs. Taip pat plaukams reikia vario, kuris padeda palaikyti natūralią jų spalvą.

 

 

Taigi norint džiaugtis gražiais, vešliais ir sveikais plaukais, juos reikia ne tik tinkamai prižiūrėti, bet ir aprūpinti visomis būtinomis medžiagomis tiek iš vidaus, tiek iš išorės.