Vitaminai odai

Vitaminai odai

Vitaminai odaiGraži oda – gamtos dovana ar kasdieninio darbo rezultatas?

 

Didelę įtaką odos būklei turi genai. Tačiau tinkamai neprižiūrint, nepuoselėjant galima gana greitai netekti ir gamtos duotos gražios odos. Oda – pats didžiausias žmogaus organas, kuris atlieka daugybę svarbių funkcijų. Be to, jos struktūra yra skirtinga įvairiose kūno vietose, gylyje, taip pat kaip ir procesai vykstantys joje. Todėl mitybinių medžiagų odai reikia įvairių, atliekančių skirtingas funkcijas.

 

Didžiausias odos priešas – laikas


Odos senėjimas – neišvengiamas procesas, tačiau ir jį galima sulėtinti. Aišku, geriausia jaunystę pradėti puoselėti kuo anksčiau. Kita vertus, rūpintis veido oda niekada ne vėlu. Kosmetologai įsitikinę, kad graži oda, ypač metams bėgant, yra kasdieninio darbo rezultatas. Svarbu žinoti, kad metams bėgant keičiasi odos poreikiai, todėl visą gyvenimą naudoti vien kremus nepakanka. O naudoti vieną ir tą patį kremą gali būti net žalinga. Oda mitybinėmis medžiagomis yra aprūpinama per kraujotaką, tad ir medžiagos, būtinos odai, turi patekti su maistu ar vartojant maisto papildus odai.

 

Vitaminai odai 2Kiekviename amžiaus tarpsnyje oda turi savo ypatumų, dėl to ir jos priežiūra metams bėgant turi keistis. Turėtume nuolat stebėti odos pokyčius ir tinkamai į juos reaguoti. Kuo daugiau žvakių ant gimtadienio torto, tuo labiau turėtume puoselėti savo odą. Be to, oda nuolat veikiama daugybės aplinkos veiksnių – oro temperatūros svyravimų, saulės spindulių, vėjo, dulkių, virusų ar mikrobų, įvairių mechaninių pažeidimų. Odos būklę blogina netinkama mityba, miego trūkumas, stresas.

 

 

Svarbiausios medžiagos ir vitaminai odai


Dauguma vitaminų veikia kompleksiškai ir yra glaudžiai susiję vienas su kitu. Pvz., vitaminas E sustiprina vitamino C poveikį, o vitaminų B kompleksas pagerina medžiagų apykaitą, kas savo ruožtu paspartina kitų vitaminų pasisavinimą. Taigi svarbiausi vitaminai odai yra C, B grupės, E, A, t. y. tie, kurie atsakingi už visus odoje vykstančius procesus, jos atsinaujinimą, tvirtumą, lygumą, skaistumą.

 

 

Vitaminai odai 3Graži oda neįsivaizduojama be kolageno – baltymo, užtikrinančio odos stangrumą ir elastingumą. Kolagenas sudaro 75–80 proc. struktūrinių odos elementų svorio, todėl jo kiekio ir būklės pokytis organizme akivaizdžiai atsispindi odoje: nykstant kolagenui ir mažėjant jo sintezei, atsiranda raukšlių. Dėl UV spindulių poveikio susidarantys laisvieji radikalai taip pat neigiamai veikia jungiamojo audinio baltymą kolageną. Be to, mokslininkai teigia, kad apie 20-uoius metus kolageno sintezė odoje pradeda lėtėti. Užtat vitaminas C padeda palaikyti tinkamą kolageno, kuris reikalingas normaliai odos funkcijai, susidarymą, padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos.

 

 

Taigi skaisčiai, stangriai odai išsaugoti svarbūs yra antioksidantai, kurie nukenksmina laisvuosius radikalus – labai aktyvias senėjimą skatinančias molekules. Svarbiausi antioksidantai yra vitaminai C, E, jų yra granatuose, pomidoruose, citrusiniuose vaisiuose, kt. Taigi, siekiant išsaugoti jaunatvišką odą, rekomenduojama rinktis produktus, kurių sudėtyje yra kolageno (pvz., jūrinės kilmės), taip pat tokių sudedamųjų dalių, kaip granatmedžių vaisių, juodųjų pipirų, žaliadumblių, pomidorų ekstraktai. Tiek granatmedžių vaisių ekstrakte esanti elago rūgštis, tiek iš gėlavandenių žaliadumblių išgaunamas astaksantinas, tiek iš pomidorų išgaunamas likopenas – stiprūs antioksidantai, kurie padeda išlaikyti odą gražią ir stangrią, stabdo smulkių raukšlelių susidarymą, suteikia odai spindesio. Iš juodųjų pipirų vaisių išgaunamas piperinas, palaikydamas normalią kraujotaką smulkiosiose kraujagyslėse ir kapiliaruose, padeda valyti odą, beje, irgi turi taip reikalingų antioksidacinių savybių.

 

 

Graži oda – kasdieninis darbas



Vitaminai odai 4Graži oda – tai kasdien atliekamos gerai žinomos procedūros: odos valymas, tonizavimas, drėkinimas, maitinimas ir galiausiai apsauga nuo kenksmingų išorės veiksnių. Patariama naudoti produktus ar maisto papildus, kurių sudėtyje yra minėtų vitaminų ir medžiagų. Tačiau dar svarbiau, kad šių medžiagų mūsų oda gautų iš vidaus, nes kremai ar kaukės gali tik papildyti su maistu gaunamų būtinų medžiagų ir vitaminų poveikį.

 

Tinkama odos priežiūra svarbi ne tik mūsų nepriekaištingai išvaizdai, bet ir visam organizmui. Metams bėgant sensta visi organai, bet oda pradeda senti anksčiausiai, ir tai geriausiai matoma.

 

 

Įdomu:

• žmogaus odos plotas sudaro apie 1,8 kv. m,

• ji sveria apie 16 proc. kūno masės (7–11 kg),

• per parą ramybės būsenoje per odą išgaruoja daugiau nei litras, o aktyviai sportuojant ar dirbant – net iki 10 litrų prakaito,

• 72 proc. odos dangos sudaro vanduo,

• odos ląstelės nuolat atsinaujina, tad maždaug per 20 dienų žmogus visiškai „numeta“ odą, pakeisdamas ją nauja.