Cukraus kiekis kraujyje

Cukraus kiekis kraujyje

Kodėl svarbu žinoti?

 

Cukraus kiekis kraujyje 0Šių dienų realybė tokia, kad daugiau žmonių persivalgo negu kenčia nuo bado. Medikai nerimauja, nes daugėja ne tik jaunimo, bet ir mažų vaikų, kuriems nustatomas antsvoris. Mamytės, besigrožėdamos savo kūdikėliais, nė nepastebi, kad jų rubuilis vaikelis jau turi antsvorio. Kaip išvengti antsvorio ir ligų, kurias jis kelia?

 

Cukrus – tai, kas augina svorį


Cukrus kenkia, tačiau visai jo nevartoti irgi negalima. Cukraus ir kitų angliavandenių pagrindą sudaro gliukozė. Būtent gliukozė suteikia ląstelėms energijos, be kurios mūsų organizmas nefunkcionuotų. Gliukozė būtina visam organizmui, ypač smegenims, nervų sistemai, medžiagų apykaitai, širdies raumens susitraukimui, kraujagyslių funkcionavimui. Skaičiuojama, kad suaugusio žmogaus smegenys kasdien sunaudoja apie 120 g gliukozės. Tačiau šiandien žmogus suvartoja daug daugiau cukraus, todėl organizmas gauna daugiau gliukozės negu jam reikia. Taigi tunkama ne nuo cukraus, o nuo jo pertekliaus, nejudraus gyvenimo budo. Pagrindinė liga, kuri siejama su padidėjusiu cukraus vartojimu, yra cukrinis diabetas. Tačiau, kaip jau minėta, ne vien cukrus skatina šios ligos išsivystymą. Nuolatinis persivalgymas ir mažas fizinis aktyvumas – tai pagrindinės priežastys, skatinančios 2 tipo cukrinio diabeto išsivystymą, kai gliukozės kiekis kraujyje viršija 7 mmol/l.

 

Kiek cukraus galima vartoti?


Pasaulinė sveikatos organizacija rekomenduoja cukraus vartoti tiek, kad jo dalis maisto racione neviršytų 10 proc. dienos kalorijų normos. Kitaip sakant, jeigu žmogus per dieną su maistu gauna 2000 kcal, iš cukraus turėtų gauti ne daugiau kaip 200 kcal. Tačiau praktika rodo, kad dažniausiai cukraus suvartojama kur kas daugiau. Svarbu žinoti, kad cukrus – ne tik balti milteliai, kuriuos beriame į kavos ar arbatos puodelį, daug daugiau cukraus gauname valgydami paruoštus maisto produktus, kuriuose yra paslėpto cukraus, pvz., duoną, dešrą, sūrį, įvairius padažus, taip pat vaisius ir daržoves.

 

Koks cukraus kiekis kraujyje yra sveikas?


Cukraus kiekis kraujyje 1Gliukozės kiekį kraujyje, kaip ir arterinį kraujo spaudimą, reikia žinoti visiems. Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje virsta riebalais ir yra vienas iš antsvorio priežasčių. Taip pat jis skatina daugybę ligų – cukrinio diabeto, širdies ir kraujagyslių, Parkinsono ir Alzheimerio ligų rizika, kenkia nervams, kaulams, dantims. Sužinoti savo cukraus kiekį kraujyje galima atlikus tyrimą – gliukozės tolerancijos testą. Šis tyrimas atliekamas nevalgius. Norma – kai gliukozės kiekis kraujyje yra iki 5,6 mmol/l. Jeigu šis rodmuo yra 5,6–7,0 mmol/l, nustatomas alkio gliukozės sutrikimas. Jeigu svyruoja 7,8–11,0 mmol/l, nustatoma sutrikusi gliukozės tolerancija.

Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje nustatomas 3–4 proc. visų gyventojų, tačiau dauguma to net neįtaria. Palaikyti normalų cukraus kiekį gali padėti maisto papildai, pvz., tie, kurių sudėtyje yra šilkmedžio lapų ekstrakto, chromo. Šių dienų modernusis mokslas nustatė ir patvirtino, kad šilkmedžių lapuose yra medžiagų, padedančių palaikyti normalią angliavandenių apykaitą, o chromas padeda palaikyti normalią gliukozės koncentraciją kraujyje. Taip pat svarbu įvairi, subalansuota mityba ir sveikas gyvenimo būdas.

 

Šilkmedis: kuo vertingas?Gliukomananas – stebuklinga lieknėjimo priemonė?Gliukomananas 1